Амінокислоти є свого роду «будівельними блоками», які використовуються для побудови тканин людини, в тому числі білків тіла, в тому числі м'язів. Вони необхідні для реконструкції тканин людини, а деякі з них сприяють зміцненню імунної системи або розщепленню жирових клітин. Амінокислоти стимулюють ендокринну систему, надаючи сильний анаболічний і антикатаболическое дію. Проте, найбільш важливим застосуванням амінокислот є захист м'язів від катаболізму, який надзвичайно корисний в процесі зменшення жиру в організмі.
Амінокислоти - Основна інформація
Амінокислоти в нашій їжі утворюють білок. Коли білок перетравлюється, він знову розпадається на більш прості форми - амінокислоти, які потім вибірково змінюються організмом, утворюючи будівельні блоки м'язів. Таким чином, так званий М'язовий анаболізм. Існує 22 типи стандартних амінокислот.
З них 22-10 вважаються необхідними, що означає, що вони повинні бути забезпечені дієтою, тому що організм не виробляє їх самостійно і абсолютно потребує цього для правильного функціонування. На додаток до 10 основним амінокислотам, є також близько 12 незамінних амінокислот і цілий ряд інших метаболітів, класифікованих як похідні основних амінокислот. Білки називаються EAA і повинні надходити в організм після тренування, щоб процес регенерації проходив швидко і успішно.
Амінокислоти BCAA:
Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом - це екзогенні амінокислоти, які організм не може виробляти самостійно, тому їх слід приймати ззовні. Вони незамінні в процесі зменшення жирових відкладень, ефективно пригнічуючи м'язовий катаболізм, підтримуючи при цьому обмін речовин на досить високому рівні.
BCAA збільшують вироблення анаболічних гормонів, включаючи гормон росту, і стимулюють синтез білка. У зв'язку з цим регулярне вживання амінокислот BCAA в кількості не менше 10 г на порцію може викликати збільшення м'язової і скелетної тканини при одночасному зменшенні жирових відкладень. BCAA в основному складаються з лейцину (підсилює анаболізм; інгібує катаболізм), ізолейцину (необхідний для регенерації м'язів; допомагає регулювати рівень цукру в крові) і валіну (стимулює імунну систему; впливає на регуляцію обміну речовин).
екзогенні амінокислоти
Екзогенні амінокислоти є ідеальними продуктами для вживання між прийомами їжі. Хоча в організмі є велика кількість ендогенних амінокислот, регулярне споживання між прийомами їжі дуже важливо з точки зору спортсмена через зрослу потреби в них під час інтенсивних фізичних зусиль.
Крім того, споживання ендогенних амінокислот сприяє прискоренню процесу регенерації, пригнічує катаболізм, стимулюючи анаболизм, зміцнює імунну систему і стимулює синтез колагену. Амінокислоти, доступні в нашому магазині протягом всього дня, відрізняються своєю ефективністю, засвоєнням і засвоєнням.
ендогенні амінокислоти
Це тип амінокислоти, який людський організм здатний виробляти самостійно. Це, наприклад, аланін, гліцин або серин. Однак в разі інтенсивних фізичних навантажень зазвичай виникає необхідність в додаткових добавках ендогенних амінокислот.
Використання BCAA, екзогенних і ендогенних амінокислот - Переваги
вони перешкоджають катаболізму - вони дійсно запобігають руйнуванню м'язів, які під час роботи (фізичні зусилля) надмірно схильні до цього явища
стимулювати анаболізм - повна протилежність катаболізму, концепція анаболічних м'язів широко асоціюється з бодибилдерами, які займаються фізичними вправами, намагаючись максимально збільшити м'язову масу, і завдяки амінокислотам можна домогтися ефекту «стимулювання» м'язів до анаболическому розвитку.
прискорення регенерації - одна з найважливіших речей, строго в поєднанні з двома вищезгаданими, перш за все, якщо амінокислоти інгібують руйнування м'язів і стимулюють їх зростання, у них повинно бути час для цього зростання, і завдяки прискореної регенерації всі ці явища відбуваються гармонійно
вони покращують результати сили - оскільки вже відомо, що під впливом амінокислот м'язи ростуть, велика м'яз може досягти більшого - завдяки чому збільшується кількість повторень під час тренування і кількість навантаження, з якою ми можемо впоратися
вони зменшують жир - оскільки амінокислоти вже захищають наші м'язи, тому що ми не дуже багато їх спалюємо, ми можемо позбутися небажаного жиру
Найнадійніший спосіб доставки певних амінокислот - використання вільних амінокислот (ця форма міститься в амінокислотних добавках). Цінність вільних форм амінокислот полягає перш за все в тому, що вони не вимагають перетравлення.
Вони вільні від хімічних зв'язків з іншими молекулами. Тому вони швидко рухаються в організмі, завдяки чому їх швидко перетравлюють і їдять в шлунку
